রাতের খাবারের পর হাঁটার উপকারিতা অনেক

সাধারণত রাতের খাবার খাওয়ার পর সবাই টেলিভিশন দেখেন কিংবা কম্পিউটারের সামনে বসেন। কেউ বা আবার খাবার খেয়েই বিছানায় শুয়ে পড়েন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের খাবার খাওয়ার পর যারা অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাটি করেন তারা অন্যদের চেয়ে বেশি সুস্থ থাকেন। 

যারা রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করেন তারা নানা ধরনের উপকারিতা পান। 
খাওয়ার পর তা হজম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। রাতে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাটিঁ করলে সেটা শুধু ব্যায়ামই হবে না হজমশক্তিও বাড়াবে। 

যারা নিয়মিত গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য রাতের খাওয়ার পর হাঁটা খুবই উপকারী। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অনেকটাই উপশম হয়।

রাতের খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে তা বাড়তি ক্যালরি কমাতেও সাহায্য করে।
যাদের শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল থাকে তাদের রাতের খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। কারণ এমন অভ্যাসে রক্তে কোলেষ্টেরলের মাত্রা অনেকখানি নিয়ন্ত্রণ হয়।

যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তারাও রাতের খাবারের পর কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন। এতে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 

এছাড়া রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে  তা মানসিক চাপ কমায়, ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। 



সূত্র : হেলথি বিল্ডার্জড

SHARE THIS