কাজ শেষেও থাকুন সতেজ

কাজের শেষে বাড়ি ফিরে ক্লান্তিতে চোখ বুজে আসে৷ এটা খুবই স্বাভাবিক৷ সারা দিন অফিসের কাজ সামলানোর পর আমরা শারীরিক ও মানসিক ভাবে বিধ্বস্ত হয়ে পড়ি৷ বাড়ি ফিরে কিছুতেই আর এনার্জি পাওয়া যায় না৷ বহু কাজ বাকি থাকলেও সেই কাজ করতে ইচ্ছে করে না৷ এমনকী পছন্দের কাজেও মন বসে না৷ অথচ ক্লান্ত লাগছে বলে সন্ধের সময় বাড়ি ফিরেই ঘুমোতে চলে যাওয়া সম্ভব নয়৷ তাহলে অফিসের পর ক্লান্ত শরীর ও মনকে ফের চাঙ্গা করে তুলতে কী করবেন? রইলো কিছু টিপস  

১। বাড়ি ফিরেই ভালো করে গোসল করে নিন৷ স্ট্রেস রিলিফে গোসলের কোনও বিকল্প নেই৷ দরকার হলে স্ট্রেস রিলিফে সাহায্য করে এমন গোসল প্রসাধনী ব্যবহার করুন৷ সকালে তাড়াহুড়ো করে অফিসের জন্য তৈরি হতে গিয়ে ভালো করে গোসল করাই হয়না অনেকের৷ তাই রাতে বাড়ি ফিরে একটু বেশি সময় নিয়ে গোসল করুন৷ যদি বাড়িতে বাথটাব থাকে তাহলে তো সোনায় সোহাগা৷ সুগন্ধি উষ্ণ গরম জলে বেশ খানিক্ষন বসে থাকুন৷ গান শুনুন৷ অথবা পছন্দের বই পড়ুন৷  

২। কাজ থেকে বাড়ি ফিরে কিছুটা সময় নিজের জন্য রাখুন৷ এই সময় যা খুশি তাই করতে পারেন৷ সেটা হতে পারে নিজের কোনও হবি নিয়ে সময় কাটানো, সিনেমা দেখা গান শোনা৷ অর্থাত্ সেই মুহূর্তে নিজের কোনও পছন্দ মতো কাজ করুন৷ নিজের পছন্দের কাজ পেলে আমরা খুব একটা ক্লান্ত বোধ করি না৷ তাই কাজ থেকে ফিরে স্ট্রেস রিলিফের জন্য এই পদ্ধতিটি মাথায় রাখতেই পারেন৷  

৩। সারাদিনের খাবারের মেনুতে এমন খাবার রাখুন যেগুলো আয়রন সমৃদ্ধ৷ আয়রন আমাদের শরীরে এনার্জির যোগান দেয়৷ ফলে আমরা চট করে ক্লান্ত হয়ে পড়ি না৷ টাটকা শাক, সয়াবিন, ডালশস্যে রয়েছে প্রচুর আয়রন৷ এছাড়াও আয়রন রয়েছে এমন লবণ দিয়ে খাবার রান্না করুন৷  

৪। আমাদের ব্যস্ত জীবনের তাগিদে প্রায়শই কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ থাকে না৷ কাছের কোনও আত্মীয় স্বজন বা বন্ধুর সঙ্গে কথা বললে মনটা ভালো লাগে৷ তাই অফিস থেকে ফিরে খানিকটা সময় তাদের সঙ্গে যোগাযোগ করে কথা বলে কাটাতে পারেন৷ তবে সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে চ্যাট করে নয়৷ ফোনে কথা বলতে পারেন৷ মাঝে মাঝে তাদের সঙ্গে অফিসের পর কফিশপে আড্ডা দিতে পারেন৷ আবার বাড়িতেও সবাইকে নিমন্ত্রণ করে আয়োজন করতে পারেন একটা গেট-টুগেদার৷ প্রিয় মানুষদের সহচর্যে ফের চনমনে হয়ে উঠবে শরীর ও মন৷  

৫। ক্লান্তি কমাতে যোগ ব্যায়াম যে লা জবাব, তা তো আলাদা করে বলার দরকার নেই৷ তাই অফিস থেকে বাড়ি ফিরে আধ ঘণ্টা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন৷ শুধু তাই নয় কোনও ডান্স এক্সারসাইজ, সাইক্লিং বা সুইমিং-এর মতো আউট ডোর স্পোর্টস নিয়ে খানিকটা সময় কাটাতে পারেন৷  ৬ অফিস থেকে ফিরে যদি সত্যি কোনও দিন খুব ক্লান্ত লাগে, তাহলে স্নানের পর ঘন্টাখানেক বা আধঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন৷ ভালো ঘুম শরীরকে তরতাজা করে তুলবে৷ বাড়িতে কখনও অফিসের কাজ না করাই ভালো৷ আর সম্ভব হলে যতটা পারেন সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইট থেকে নিজেকে দূরে রাখুন৷ ফোনও কিছু সময় বন্ধ রাখুন৷

SHARE THIS